Поддержать команду Зеркала
Беларусы на войне
  1. «С раннего детства начала работать». Подруга погибшей в Мьянме беларуски рассказала о ее жизни
  2. «Пора прекратить убийства и заключить сделку». Зеленский и Трамп подвели итоги встречи в Белом доме
  3. Трамп заявил, что встретится с Путиным в Будапеште
  4. «Это плохо». Лукашенко нашел новое объяснение, почему беларусы «ищут счастья за границей», и потребовал «забрать детей с улицы»
  5. «Обнаглели уже совсем». Лукашенко рассказал, какие жалобы беларусов вызывают у него «нехорошую реакцию»
  6. Как власти Беларуси создали проблему на сотни миллионов долларов. Вот что мы узнали из закрытых документов
  7. Чиновники хотят поднять подоходный налог до 40% для населения — но не для всех
  8. Задержали русскоязычного мужчину, который набросился на семью беларуса и украинки в Швейцарии. Кто он?
  9. Силовики отправятся с рейдами на АЗС после жалобы Лукашенко на автомобилистов, пьющих там кофе
  10. Эксперты показали, какие российские объекты могут войти в зону поражения ракетами Tomahawk
  11. Беларуску задержали при возвращении из Польши — правозащитники
  12. Эксперты спрогнозировали подорожание доллара до 3,7 рубля. Когда это может произойти
  13. «Ё-мое, люди!» Лукашенко заявил, что очереди на заправках образуются из-за того, что люди там пьют кофе. Водители видят другую проблему
  14. Экс-политзаключенный Николай Козлов уехал из Беларуси
  15. «Иногда даже приходилось скандалить». Как проходят рейды на заправках, где по поручению Лукашенко ищут водителей-кофеманов
Чытаць па-беларуску


Для снижения ежедневного уровня сахара в крови людям с малоподвижным образом жизни полезна умеренная и энергичная физическая активность в вечернее время, пишет «Хайтек» со ссылкой на исследование ученых из Университета Гранады (Испания).

Изображение носит иллюстративный характер. Фото: pixabay.com

Авторы работы обнаружили, что у людей, которые выполняли более 50% физических упражнений разной интенсивности в период с 18.00 до полуночи, значительно снижался уровень глюкозы в крови. Эффект сохранялся на весь день.

Ученые собрали данные об активности и уровне сахара в крови для 186 взрослых с избыточным весом или ожирением. Средний возраст участников исследования составил около 47 лет, а индекс массы тела (ИМТ) — 32,9. Для этой возрастной категории избыточным считается ИМТ выше 27−28. Во время эксперимента участники в течение двух недель непрерывно носили акселерометр для отслеживания движений и монитор для анализа уровня глюкозы в крови.

Исследователи классифицировал всех участников по типу физической активности. К ведущим сидячий образ жизни они отнесли тех, кто двигался менее 20 минут в день. Для остальных участников ученые определили период максимальной активности — утро, день или вечер, на который приходилось свыше 50% умеренных и интенсивных упражнений.

Анализ показал, что у участников, более 50% умеренной и высокой физической активности которых приходилось на вечернее время, снижались дневной, ночной и общий уровень глюкозы в крови по сравнению с теми, кто вел малоподвижный образ жизни. Эта связь не зависела от пола участника исследования, но была сильнее при нарушенной регуляции глюкозы.

Известно, что умеренная и высокая физическая активность улучшает гомеостаз глюкозы у взрослых с избыточным весом и ожирением, которые подвергаются более высокому риску развития резистентности к инсулину. Но, отмечают эксперты, мало было известно об оптимальном времени физической активности для улучшения ежедневного контроля уровня глюкозы в крови.

«Наши результаты подчеркивают важность точного назначения упражнений. В клинической практике сертифицированный спортивный и медицинский персонал должен учитывать оптимальное время дня, чтобы повысить эффективность упражнений и программ физической активности, которые они назначают», — отметил соавтор исследования Джонатан Р. Руис.